سيناوي

 


 

 

سيناوي > اقسام الاسرة > وصفات ريجيم


 
 
قديم 18-02-2019, 03:27 PM
مراقب
 
الانضمام: 04-06-2011
مشاركة: 1,081

اليوم الأول
- الإفطار:
المزيد عن أهمية وجبة الإفطار - قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- 1/2 ثمرة جريب فروت أو عصيرها
- شريحة خبز توست مع ملعقة كبيرة من زبد الفول السودانى
- الغذاء:
- 1/2 كوب تونة
- شريحة خبز توست
- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة
ا
سكر أو بديل للسكر
- العشاء:
- حوالى 85 جرام من اللحم الخالى من الدهون أو الدجاج
- 1 كوب فاصوليا خضراء
- 1 كوب جزر
المزيد عن زراعة الجزر ..
- 1 ثمرة تفاح
المزيد عن فوائد التفاح ..
- 1 كوب آيس كريم فانيليا
اليوم الثانى
- الإفطار:
- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- بيضة واحدة
المزيد عن البيض ..
- 1/2 ثمرة موز
- شريحة خبز توست
- الغذاء:
- 1 كوب جبن أبيض أو تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- العشاء:
- شريحتان لحم بقرى
- 1 كوب كرنب أو بروكلى
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الموز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا
اليوم الثالث
- الإفطار:
- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- 30 جرام من جبن الشيدر
- 1 ثمرة تفاح
- الغذاء:
- 1 كوب جبن أبيض أو تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- العشاء:
- شريحتان لحم بقرى
- 1 كوب كرنب أو بروكلى
المزيد عن زراعة الكرنب ..
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا

 


جديد مواضيع قسم وصفات ريجيم
إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع



Powered by vBulletin™ Version 3.8.8 Copyright © 2020 vBulletin Solutions